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来源:http://www.tyxljk.cn  日期:2021-03-08

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1手指屈伸运动

两手从大拇指开始,依次弯曲,再从小拇指依次展开,如此屈曲、反复展开联系。

2深度腹式呼吸

平卧,用鼻子尽可能神慢地吸气,胸部不动,腹部隆起,吸满后再慢慢从口中呼出,腹部随之慢慢降下,如此反复,可以增加腹肌弹性。

3颈部运动

仰卧,两手放于脑后,肩着地,颈部缓慢向前、复原、向右、复原、向左、复原、再向前、如此反复。

4上肢伸展运动

双手合十,两臂紧贴双耳向上伸展,坚持5秒,两手掌向外交叉相握,用力向前伸展,坚持5秒,感受背部拉伸。

5转肩运动

肘部弯曲,手指摸肩,肘部向外翻转,再向内转,如此反复。

6扩胸运动

先手肘弯曲扩胸,再双臂伸展扩胸,尽可能打开胸腔,可锻炼胸肌,预防乳房下垂,增加肺活量。

7压腹运动

仰卧,两腿弯曲,稍分开,两手平放腹部,抬头和肩,呼气双手掌轻压腹部两侧,保持数秒,呼气放松,重复3次。

8脚步运动

坐位,脚掌相对,脚趾用力弯曲、伸直。双脚并拢,呼气,两脚同时脚尖、大腿肌肉紧绷;吸气,脚踝用力回弯;再右脚紧绷,左脚后弯,左右交替。

9臀部运动

平卧,右脚放在左大腿根部,向左旋转,同时双手抱头,上身向右转,左右交替,可以

锻炼腰臀肌肉。

10踏板运动

躺在床上将双腿伸直上举,做骑自行车似得踏板运动,促进下肢血液循环,防止肿胀。

11盆底肌运动

缓慢蹲下,起立,注意收腹、挺胸、收紧会阴,可锻炼盆底肌。

屈指、呼吸等小动作,产后第1天就可以开始做了,盆底肌和踏板运动最好在产后3天、术后10天切合愈合后再开始慢慢做。

山东代孕一个孩子多少钱_月经推迟10天还没来怎么办

  当月经周期一直很规律的女性遇到了月经推迟10天还没来的状况时难免会有些慌张,到底是什么原因导致了月经迟迟不来?月经推迟10天还没来怎么办?

  月经推迟10天还没来的原因有哪些

  月经周期一般为28~30天。提前或延后7天左右仍属正常范围,周期长短因人而异。但是如果超出了这个时间,月经本正常的女性一定会担心。月经推迟10天还没来的原因可分为以下四种情况:

  1、怀孕:可在月经在月经延迟7天后,可用“孕早知试条”测试尿液,若为阳性很有可能怀孕,“孕早知试条”呈阴性则反之。但如果是怀孕也会有其它的一些症状如,恶心、乳房胀痛等。当然最后的办法是到医院做B超检查。

  2、药物的副作用:如,长期服用避孕药后内分泌失调,也可造成月经推迟10天。

  3、手术引起:如,宫腔手术引起宫颈粘连而致经血瘀留,从而使月经推迟。

  4、其他:如精神紧张、压力大,环境改变等心理因素,一些影响内分泌的疾病等。都可以引发月月经推迟。

  以上就是关于“月经推迟10还没来”的原因,如果仅偶尔1—2次的月经推迟10天,且无其他伴随症状,则不属于月经病范畴。当月经周期间隔长达35天以上者称月经稀发,停经超过3个月经周期称为闭经。因闭经后不排卵,还可以导致骨质疏松、子宫内膜增生等问题,必须引起重视。应该立即到医院进行全面检查。

  月经推迟10天还没来怎么办

  一、内分泌平衡疗法辨证施治以中药调理为主,根据每个人的身体情况进行辩证论治,通过调理气血、化瘀散结,调理女性各脏器功能,从而调节内分泌均衡。

  二、更新体内代谢瘀积内分泌平衡疗法辅以物理治疗,快速消除患者体内代谢瘀积,平衡气血,使雌、孕激素的分泌水平趋于最佳的生理状态,调理女性月经不调疗效独到。

  三、针对病因个性化治疗如青春期发育不良、更年期内分泌失调、多囊卵巢、子宫内膜炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、甲状腺功能异常等造成的内分泌紊乱性月经不调,以及人流和产后月经不调等不同病因,个性化方案调和女性体内激素平衡,让月经恢复正常的生理规律。

  月经推迟几天可以验孕

  月经推迟7天就可以验孕,可以用早孕试纸。具体操作方法如下:

  1、尿液收集应使用一次性尿杯或洁净容器。任何随意尿液均可适用本实验,如尿液不能及时送检,应置摄氏4度冰箱,测试前注意复温。一天内任何时间均可检测,晨尿最佳。

  2、沿铝箔袋切口部位撕开,取出试纸。将测试纸有箭头的一端插入尿液标本容器中,至少3秒钟后取出平放,5分钟内等待观察显示结果。注意:要先装在容器中再把试纸放进去测的,而且测试纸插入尿液深度不能超过标志线的。

  3、如果是阳性,也就是说在检测区及对照区各出现一条红色反应线。恭喜你,升级当妈妈了。如果是一条红或者是没有怀孕。

  月经推迟检查是否怀孕也可以到医院做B超,通常早孕B超检查还是判断宫内妊娠和宫外妊娠的好方法。通过早孕B超检查,能同时发现妊娠并发症,如畸形子宫妊娠,提示临床医生合理选择终止妊娠方法。它的操作特别性、准确性高,并且早孕B超检查操作简单又经济,安全准确。