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　　最近，我们谈到了产后如何减肥。 如果您阅读了有关产后运动的文章，则不难发现产后恢复是否会更好。 实际上，这在很大程度上是由于您在怀孕期间是否运动。

　　怀孕期间运动对婴儿和母亲都有利

　　怀孕期间坚持运动可以增加姜的肌肉质量，增加骨骼密度和骨骼强度，稳定血糖和体重，并预防怀孕引起的高血压和妊娠糖尿病。它还可以改善孕妇 的情绪，改善睡眠质量并缓解抑郁症。

　　研究表明，怀孕期间进行更多运动广州世纪助孕 的孕妇在整个怀孕和分娩过程中内啡肽含量较高。 不要小，这是身体随附的天然止痛药！

　　而且，您必须知道分娩是一项充满生理和身体机能的事情，运动的最直接目的是锻炼身体。 最直观的好处也可以体现为分娩更容广州助孕中心排名易！

　　德国科隆体育学院心理学研究所最近的一项研究表明，活跃的孕妇在分娩时确切地服用了止痛药，甚至遭受了与不运动者相似的疼痛。准妈妈通常在20-42岁之间，通常不需要在分娩过程中经历复杂的过广州30万招聘代妈程：剖宫产后会阴切口的可能性也较小。

　　因此，在怀孕期间，应允许并鼓励军队中的一些轻度活动！

　　这些运动对孕妇有好处

　　对于怀孕的母亲，军事上有一些理想的耐力运动方法。

　　1。 轻轻散步或慢跑

　　散步和慢跑有助于优化孕妇和胎儿体内的氧气供应。走路或慢跑时请注意心律，您可以每分钟约140拍的速度停下来。

　　研究表明，在运动过程中，孕妇的心率达到150倍之前，心率的电压变化不会太大。但是您仍然应该知道自己的极限在哪里，当您感到任何不适时都应该停下来。

　　2，水上运动

　　水上健身运动可以照顾关节。水的压力和浮力还可能引起淋巴刺激，从而抵抗某些腿的浮肿。游泳很简单，有助于保持健康！

　　3。 瑜珈

　　练习瑜伽可以使孕妇的肌肉克服力量，增加振幅，并培养孕妇的身体节律和呼吸感，并增强心理力量和精神安宁。

　　需要注意什么？

　　1。 广州环球宝贝生殖中心官网穿合适的衣服

　　由于怀孕期间荷尔蒙的变化，韧带和肌腱会松动，因此怀孕的母亲应穿高质量，轻便，稳定的鞋子，并尝试选择平坦的道路。

　　2，防晒

　　过多的光线加上运动引起的最广州世纪助代怀孕包成功高过量摄入会增加成本负担，并使怀孕的母亲容易出现色素沉着。有两种方法，一种是在阳光微弱的时候选择，另一种是涂防晒霜。

　　3。 不要太摇晃你的宝宝

　　尽管婴儿不太可能受到运动的干扰，但仍然有广州哪里有代妈有公司必要避免过度刺激运动或突然停止，以及一些篮球和网球，这会导致运动突然改变方向或停止。

　　4。 保持酷

　　使您和您的视网膜过热是不明智的。 如果太热，就不要多运动。如果在室内，请注意通风。

　　穿着舒适，透气，并及时补充水分和串联。

　　5，宝贝，妈妈慢

　　在怀孕的最后一个月，您的宝宝和您的胃都需要更多的血液，因此即使您处于休息状态，您的心脏也会更加努力。 这时，可用于运动的血液会引起一些，自然会降低孕妇的运动强度。

　　如果孕妇的空军对运动一无所知，则可以在怀孕期间进行轻柔的训练，但是最好在进行出生检查之前咨询医生。