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广州正规代孕网服务中心_怎样避免开学后的不适应症
来源:http://www.tyxljk.cn  日期:2021-05-31

  逝者如斯夫,不舍昼夜。转眼之间,学校已经开学近两周了。孩子们有的步入新年纪,有的踏入新学校。一下子从假期状态进入学校上课状态,难免有些不适应。尤其是年龄偏小的孩子,甚至出现厌学、逃课等状况。而针对此情况,家长应该如何应对,孩子们又该怎样调整自己呢?


  食欲不振


  如果孩子真的有“开学不适应症”,那么,第一个反应就是食欲不振。尤其是开学临近,你的孩子如果对之前很愿意吃的东西,表现出抵触,胃口和饭量也明显降低了,那么,你的孩子肯定就是在为上学的事儿而焦虑,这就是“开学不适应症”的第一个典型表现。


  暴躁易怒


  当孩子面对开学的时候,心理上会很敏感,所以,在这个时候,你会发现,孩子会变得暴躁易怒,一点小事就会引爆情绪,而且很难安抚。这是孩子心理对上学的抵触,所以,家长应在开学前一周和孩子一起调节生物钟,慢慢适应学校的节奏和作息。


  生理不适


  “开学不适应症”还有一个比较极端的表现,那就是生理不适,主要的体现就是会出现免疫力低下,甚至出现感冒发烧等疾病问题。这主要是孩子们经历了一个假期之后,身心疲惫导致的免疫力低下,在即将开学的时候,将这些疲惫迸发出来的结果。


  及早准备


  一个学期的结束让繁重的学业负担暂告一段落,孩子们爱玩的天性也舒展开来。一两个月下来,假期眼看结束,但休息的状态却刹不住车,难免上学心不在焉。就像一辆疾驰的汽车要减速到一定范围,定然也需要一个缓冲时间。所以,父母要及早准备。在假期行将结束的2周左右开始调整孩子的作息习惯、心态等。例如,循序渐进地提前起床时间和睡觉时间,带领孩子熟悉学校新情况,了解新课本等等。提早为新学期做准备,方便让孩子有准备地迎接接下来的挑战。


  接纳情绪


  孩子从一个非常放松的放假状态进入学习状态,再加上新学期、新课本,甚至新老师、新学校等一系列因素的影响,难免有些负面情绪。这时候,父母不要指责孩子,更不能不分青红皂白一顿痛骂。广州代孕靠谱吗。虽然孩子的负面情绪不利于适应新学期,但家长在纠正、引导之前首先要接纳孩子的情绪。接纳情绪意味着告诉孩子“妈妈/爸爸知道你不开心,理解你”。这种接纳会让孩子心里起伏减缓,方便进行一下步的调整。


  严守规矩


  如果说上面的办法是实操方面的调整,这个方法则是更多的是一种思维。家长运用严守规矩的思维帮孩子建立一个良好的思维意识系统,不管在假期还是正常学期,都要有固定的规矩——作息时间。这样的方式可以让孩子免去假期和开学的巨大波动,从根本上消除开学不适应症状。更重要的,这样的方式可以让孩子成为一个会管理自己时间的人,对孩子的人生是有百利而无一害的。


  一、净心收心


  经历了一个假期,整天沉浸在电视剧、综艺、动画片的世界里,和小朋友一起沟通感情打游戏等,丰富的娱乐活动几乎充斥了大多数孩子的暑假,对于学习方面的事情孩子们大都没有太上心了。所以,在开学前的阶段,第一件事就是要收起孩子们爱玩的心,让孩子静下心来走进课堂。


  这几天应该少让孩子接触娱乐方面的活动,代替这些过于兴奋的活动,可以转为练练字,听听舒缓的音乐,看看书等,这些都是不错的选择。


  二、良好作息


  假期学生打游戏、看电视到半夜已经是常态,有的甚至玩通宵,第二天中午才醒,这样的生物钟要是放在课堂上,可就别想着能够以清醒的状态学到知识了。


  所以从现在起,家长应该给孩子制定一个良好的作息时间,规定孩子10点之前必须上床准备睡觉,早上按正常的上课作息起床,不许赖床,不要给孩子犯懒的机会,逐渐将孩子的生物钟调节到上学日的状态。别等到开学以后才调整,开学后还有开学后很多要做的事呢。


  三、学习计划


  制定全新的学习计划相当于有了一个新学期的目标,有目标的学习会比无计划学习有更高的效率。家长应该从小培养孩子制定学习计划的能力。一份井然有序的学习安排,一个激励自己的学习目标,一定会帮助孩子取得更好的成绩。


  所以,在新学期开始之前,家长们不妨找孩子谈谈心,问问孩子这学期的学习计划,必要时给予孩子适当的引导,帮助孩子学会时间管理,同时提升孩子的自我管理能力。


  四、备好装备


  现在家长对于孩子的学习装备方面非常重视,一是生活水平的提高,有能力为孩子提供这样的服务。二也是现在的一种趋势,作为一种鼓励机制,新书包和新文具能够激起孩子的学习兴趣,也是给孩子新学期的一个祝福,让孩子带着愉快的心情走进新学期,孩子会更加珍惜开学时光。


  除了文具和书包,书本也是需要帮助孩子准备的,辅助性的书目以及必要的生词本等,是孩子上课的必备品,家长应该帮助孩子完成这些必需品的采购。


  五、温故知新


  一假期的放纵,对于之前的学习,小朋友们能记得多少呢?在开学前,应该先巩固之前的学习内容,温故才能知新,只有打好了基础,才能在学习新内容的时候更扎实,心里更有底,新学期的学习才会更有收获。


  新的学期,对于家长来说也是一个新的起点。要对自己的孩子有信心,相信他们可以在学校做的很好,成为家长的骄傲。


  1减少孩子娱乐时间。


  孩子在假期里,肯定是看了很多电视,包括动画片等等,这虽然是孩子非常喜欢的娱乐形式,但是,开学了,就不能总让孩子看电视。


  2减少家庭娱乐活动。


  孩子马上开学了,家长一定要重视起来,减少与孩子的娱乐活动,同时,也要减少家庭的娱乐活动,比如,打扑克,打麻将等等。新亚广州代孕公司


  3恢复正规作息时间。


  孩子在假期里,可能会养成晚睡早起的习惯,随着离开学越来越近的时候,我们要改变孩子的作息时间,并且保证和孩子一起采用相同的时间。


  4适当增加开学话题。


  可以在与孩子交谈中,适当增加开学的话题,比如,老师,同学,课程等等,让孩子能够逐渐回忆起在学校的事情,让孩子迫切回到学校。


  5对其进行心理疏导。


  如果孩子表现出不想上学的话,我们一定要及时给孩子进行疏导,让孩子缓解心理压力,去掉心理负担,以饱满的心态去迎接新学期。


  6切忌不可操之过急。


  有的家长,在放假的初期给孩子放任很大,没有太在意去管理,而一到开学之前,就会突然加快节奏,加强管理,这样对孩子也没有好处,要循序渐进才好。


  7制定日常学习计划。


  假期应该有一套学习计划,而且,一定要严格遵守才好,如果假期初期没有制定,就有必要在临近开学的时候补救一下,按照规律学习和生活。


  01\ 早餐吃什么?


  从吃完早餐到中午下课,需要3个小时甚至更久的时间;如果早餐马马虎虎,那么就很难保证在上课时集中精力了;


  淀粉+高蛋白+蔬菜水果+坚果类=优质的早餐。各种营养素的占比占全天的30%,具体可自行在日常食物中搭配,这里推荐两个简单的食品:


  枸杞中富含枸杞多糖,对抗疲劳有显著的作用,而且还能保护视力、保护肝脏,调节神经内分泌、保护大脑功能;


  枸杞南瓜小米粥:


  枸杞一把,南瓜150克去硬皮部分切成小丁。小米、红米各50克。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟亦可。


  枸杞开心果豆浆:


  枸杞一把,开心果一把,去壳和皮,黄豆25克提前泡一夜。加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。


  核桃其实并不补脑,但核桃营养价值丰富,可补肾温肺润肠,富含ω-3脂肪酸,可预防抑郁及注意力缺失多动症,所含核桃油还能帮助身体应对外界压力;


  核桃花生米米糊:


  将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上,之后将泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。


  02\ 宵夜吃什么?


  学习应该是劳逸结合的。正常来说,晚上10点就该休息了,睡眠不足会严重妨碍大脑思维能力。这个时候并不需要宵夜;


  但有时候孩子会学习到很晚,或者睡不着,这个时候宵夜还是必要的,但不是半夜吃,而是晚上9点左右吃;

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  要选择容易消化的如:小米粥、牛奶等食物。睡前1小时也不要吃东西,另外不要浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力。可备点西洋参:


  西洋参中的皂甙,可以有效增强中枢神经,静心凝神、消除疲劳、增强记忆力,可用于失眠、烦躁、记忆力衰退等;