男性备孕前，如何知道自己的精子是否健康？ - 张道客的文章 https://zhuanlan.zhihu.com/p/58177507
　　我已经三十了，备孕整整一年才怀上宝贝，去医院做了全面检查，医生就说我多囊卵巢综合症，因为无排卵所以很难受孕，回到家心灰意冷下我都想离婚了，后来经过食疗和运动终于怀上了，现在就把经验分享给大家。
调整生活方式-跑步
跑步不仅可以促进新陈代谢，还可以强身健体。老公和我每天都坚持3公里跑步，这样下来晚上睡的特别踏实，白天精神也很好，并且经期也比之前准时了。

　　
跳绳诱发排卵
跳绳可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口，我都是在同房前跳，且同房后二十小时内不跳，以免影响精子和卵子结合，小提示：跳绳的次数可以分段进行的。

　　
同时我还在吃黑芝麻丸，这个是一位多囊孕妈妈推荐给我的，她就是吃这个调理好的，吃了两个月，月经也不痛了，气色好了很多，并且头发黑亮黑亮的，之前脱发的症状也得到了很大的改善。

　　
后面根据测算的日期，和老公安排了几次，没想到竟然中了，真的是太高兴了！我把我的多囊备孕经验分享出来，希望能帮助更多的想要宝宝的妈妈们，另外备孕期间一定要多测排卵哦，祝大家都好孕！
　　男性坚持补肾强精才能备孕成功❗
我们夫妻俩在2018年底完婚，之后就开始了备孕但一直都没结果。到19年4月份，我们去医院进行了检查，发现爱人的精 子存活率只有百分之30，不符合几个标准❗️
为了给爱人调理身体我们在网站和APP上查阅了很多资料，在家也经常进行食疗，但收效甚微。后来找了几个中医偏方试了一下出乎意料地效果非常好。这里给大家分享一下
1双手搓腰
腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置双手搓腰，经常这样按摩能温煦肾阳、畅达气血。
2按摩小腹
膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用，而膀胱就在小腹处两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向转动按摩20次，再逆时针方向按摩20次用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复操作3分钟。
3每天嚼两颗板栗
每天早晚各嚼服１-２颗栗子。坚持一段时间，对调理肾虚很有效果。
4吃黑芝麻盐
把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一起吃好吃又补肾。
5小茴香茶方
取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)把小茴香放入无油的炒锅，用小火炒一两分钟，变黄出香味后就关火可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子里每天取用
6食用黄塔药村参精固元膏
对于肾虚、尿频、腰膝酸软等症状有着很好的效果，爱人吃了一个月左右，晚上的aa状态跟睡眠质量都大大提高了，晚上也不用起来上厕所一觉天光。每天食用1~3次
7踮脚走路
踮着脚尖走路可以治疗男性小便不畅，这是因为踮脚尖走路的话会有三条经络（足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经）经过前脚内侧和大脚趾，所以踮脚走路时可以按摩足三阴
8脚心按摩法
每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜
提醒糖尿病足患者，慎用热水袋等取暖用品，也不宜用热水泡脚。
【方法成效】
这些习惯爱人坚持了2个月左右6月份去复检时精子的存活率达到了82%，然后7月6号就用早早孕测到了漂亮的双杠！真的非常激动了
给大家传好孕希望你们也能够早日升级，迎来属于自己的健康宝宝

　　回忆起曾经的备孕历程也是一把辛酸泪，跟大家分享一下自己的经验，希望对备孕的你们有点帮助。想当初老公也是觉得自己根本没有必要备孕，后来在我的坚持下还是被说服了，毕竟宝宝的健康还是最重要的。
　　1、勿长时间泡热水澡。在长时间泡热水澡（超过42℃）的过程中，睾丸阴囊处受到高温的影响，打乱阴囊温度调节平衡，因此严重影响精子的形成。准爸爸在洗澡的时候水温尽量控制在30℃左右，每天用清水清洗阴部。
　　2、不穿紧身裤以及过于贴身的牛仔裤。在紧身裤和牛仔裤的长时间挤压下，阴囊温度得不到调节，如果必须要穿尽量不要超过两个小时。
　　3、杜绝长时间久坐不运动。大部分准爸爸在工作时常常久坐，睾丸的局部温度增加，睾丸的散热功能和血液循环因此受到影响，形成睾丸瘀血，进一步影响精子的形成。
　　4、不要滥用药物。临床已经证明，不少化学药品如利血平、氯丙嗪等会影响精子的生存能力，并使得畸形精子的数量增加。因此，如果准爸爸一旦进入备孕的状态，请咨询专业医生，谨慎用药，以免精子质量受到影响。
　　5、戒烟戒酒，不接触有害物质。戒烟戒酒是备孕中老生常谈的话题，一般来说丈夫需要在备孕前2-3个月戒除烟酒，才有足够的时间产生优质精子。另外，像铅、苯、氯乙烯等物质均可导致胎儿畸形。像二氧化硫、镉、汞等有害物质在停止接触后6个月~1年的期间内都不宜受孕。
　　6、补充营养剂。现代男士的生活职场压力大，精力不济也是常态。可以适量服用营养补充剂，我之前用过爱乐维男士，全名是爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，里面几个主要成分对抗疲劳都挺有效果。备孕是准爸爸和准妈妈一起参与的幸福，祝你好孕！
　　说说我的备孕经历给你，男人真的需要好好看看注意自己的种子健康。我是今天好孕的，之前一直没有勇气测，今天实在是忍不住了，“亲戚”已经迟来了5天了还没有到，我今天早上决定试试看，用的可丽蓝测了一次，不到几十秒，成功“+”！哇，太厉害了，我居然备孕成功了，怀上咯，还没告诉老公，准备给他制造个惊喜嘿嘿嘿。给姐妹们说说我们的好孕经历。


　　我跟老公到现在结婚有一年半了，五月开始备孕，一直没有成功过，失败失败失败，，本来这次我都没有抱着希望的，真滴太惊喜了。因为老公种子质量差，想怀上还是有难度的，不过还好这几个月一直在调理，现在已经备孕成功了。


　　五月商量开始了行动，先去做了检查，检查结果我万全OK，不能再健康了，我是比较容易怀孕的人群，开心。然后又给老公检查，结果检查的不是很好，医生说老公的种子活力有点偏低，不过不严重，不影响怀孕的，但我跟老公还是有点点慌。


　　期间也稍微给老公调理了一下，第一个月还是一直都是偶尔给他做一次食补，比较补jing的食物，但是五月六月一直备孕不成功，从六月下旬就开始给老公喝男备孕膏，希望会有所变化。


　　期间我一直在每天跳绳，防止宫外孕发生的可能性，我还是挺在意的。“亲戚”走后每天早上开始喝黑豆黄豆豆浆，促排还可以提高自身的雌性激素。排卵的时候我每次都是排卵试纸+上体温测量一起上的，所以排卵期掐的还是非常准的，但是7月还是失败了，就想着最后冲鸭一次八月，再不怀那我就顺其自然吧，实在没办法了。


　　到了八月按照我的老方法跟老公安排的行房，测到阳就开始安排，一直到试纸变成大白板才停下，中间安排一共4次，排卵之前一次，强阳一次，转弱一次，白板再补一次，老公都不觉得累（笑哭）。排卵日的时候体温会降低，会有白带拉丝，这两个小信号一定要看住咯哦，怀孕滴好时机。


　　前几天一直处在那种装作不在意的状态嘿嘿，想测就是不测，太害怕了，但今天已经是姨妈走的第5天了都，自己还不敢测就太胆小了，鼓起勇气用颤抖的手测了一下下，瞬间成“+”怀孕，妈呀幸福来的太快了hh，心里真的开心到爆炸了，终于怀上啦。


　　我觉得备孕这件事重要的还是心态，期间我跟老公还没事就吵架，遇到事要一起解决，心态要放松，备孕期间没什么难的，现在是时候到我运功了，叽咕叽咕叽咕传！好孕！
　　哎！我的家里有个磨人的小妖精！我和媳妇儿是从大学认识的到现在都已经5年了，去年双方家长见过面后都变顺利成章的订婚了！


　　
我俩都是北漂！不管在怎么累，只要互相彼此的依偎着就觉得很幸福！可是不知道怎么的，连续1个月了，媳妇儿都会神神秘秘的！这让我很心慌！我问她，她和我绕其它的！

从上个月的第一天早上，我洗漱完后，媳妇儿就端着一杯看着像红糖的水来让我喝！这味道很特别，最重要的是有股中药味！我问她是什么东西！她总笑着：“反正不是毒药，放心毒不死你！”然后又是她的傻笑！顿时满头黑线飘过！也是，反正毒不死！谁知晚上睡前她还让我喝一杯！奈何不了她的软磨硬泡喝了！结果当晚就开始了各种撩人安排！


　　
结果第二天、第三天、第四天......我发现我也是好脾气啊！每天都乖乖的等着喝。不过纳闷的事儿从来不让我知道是什么东西，连个瓶子我都找不到！这什么和什么啊！本着夫人让干啥就干啥，毒不死人的心态就开始不问了！最让人郁闷的是，几乎每次工作后都觉得不累，甚者比以往还要激情！难道她让我吃威哥了......不过我的精神和气色倒是比以往的越来越好了，而且有时候夜里盗汗的现象也少了很多！有了这种种的变化，我开始怀疑她是不是真的给我下毒了！



　　
就这样神神秘秘的持续了一个月，有次和同事喝酒，期间谈到我这个月变了个人，精神好了很多而且上班也不怎么见我喝咖啡了！要不是同事提醒，我还没有发现咖啡这个问题！当时我夸张的说，媳妇给我下毒了！哈哈哈


为了套媳妇儿的话，我特别在周末为她安排了一次浪漫的烛光晚餐！浪漫的音乐，温馨的烛光，期间我装作去上厕所，其实暗窥！果不其然，媳妇儿趁我上厕所的时候走到了厨房，我悄悄跟在后边，见她拿下一瓶子，挖出来一勺，放在我平时喝水的杯子里然后开始冲水，接着就是偷偷的放回橱柜里！我当时也不知道怎么了，在她背后鬼使神差的说了句：媳妇下完毒了？这一声吓了她一哆嗦，她也聪明，知道我也发现了，也不在藏着掖着了，直接又从橱柜里拿了下来



　　
我看了后，发现我错了，那不是甜面酱，是媳妇对我深深的爱！按媳妇儿原封不动的话说：“只有身强力壮的你，才会有貌美如花的我！”看来我每次的加班犯困媳妇是记在心了！媳妇儿下回你在为我买什么我保证不再让你退回去了！下次冲泡媳妇儿可以不用在神神秘秘的拉！媳妇儿我爱你！


　　
　　在美国佛罗里达州大学的生物学家有研究过，男性长期抽烟会影响身体的生育功能，和不抽烟的人对比下，不管是精子的大小还是浓缩度都是有着不同的变化，长时间抽烟的人精子很容易会出现畸形的形态，而且烟中有很多的致癌物，这样会影响到胎儿的发育情况。
　　
　　烟草过量的使用会让身体中的染色体发生变化，长期抽烟的人会让胎儿的单体出现互换，而且抽烟时间越长，染色体的异常也就越高！

　　
　　
　　对于一个长期都喜欢饮酒的男性来说，喝酒的酒精会造成精子的伤害，如果精子长期的被酒精刺激着会很影响精子本身的健康质量，严重的话会造成不孕的情况，对于要备孕的朋友来说这样非常需要了解到的。
　　
　　在一个不知道怀孕的情况下饮酒很多人都是会非常担心的，卫生呢？因为酒后受孕的宝宝在宫内会出现发育迟缓的情况，出生以后神经系统也会出现一定的障碍，甚至会初选畸形的情况，智力一般会比普通宝宝弱一点，所以备孕期间请切记不要喝酒哦。

　　
　　
　　在备孕期间是一定需要戒烟戒酒的，而且从备孕的前三个月开始就要行动起来了，这样备孕的效果是最好的。
　　
　　备孕期间还是很需要注意饮食习惯的，夜宵什么的还是不要吃了，外卖也是不要多吃的，多吃健康的食物，常在家中吃，能够让身体吸收到最好最新鲜的营养成分，帮助更好的备孕哦。

　　
　　既然是要备孕了，那么熬夜是一定不要去做了，经常熬夜会身体是非常不好的，经常熬夜会影响到身体的基本功能，比如说代谢和内循环，对备孕都是不利的，保持充足的睡眠时间才能够让身体更好的达到受孕效果。
　　
　　在准备好备孕的这段时间中身体是一定需要进行适当的调理的，尤其是对于二胎的宝妈和宝妈来说，身体调理好才更好的进行受孕，人家都说怀孕都是要准备好才生的，确实是这样，身体各项指标都检查好了，受孕中的精子质量也会更好，宝宝发育也会更好，对于身体不太好的人来说更加是需要调理的。
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　　不要熬夜，戒烟戒酒，男性可以吃一下高蛋白的食物，含锌的食物可以增加活力，提高精子活性，平时适当运动没增强体质，还可以饮用一些可以祛除体内湿气的汤水天调养身体，这也是提高精活性的方法之一，像莲子 芡实鸡汤，不仅可以补充蛋白质，还可以健脾开胃去湿气，有需要的可以试试呢
　　奋战三月，好孕8月特来分享蝌蚪弱的食疗！

简单说下。备孕一年未果，于是检查，结果我正常，老公蝌蚪弱、听了医生的话，也照着红薯姐妹的方法，老公调理3个月后传来好孕！现在我已是8个月的准妈妈了！今天把老公的调理方法写出来，为的就是帮助到更多和我老公一样问题的姐妹们！

　　

牡蛎生蚝汤
主料：生蚝肉、白萝卜、豆腐、葱姜盐、韭菜
做法：
1葱姜放锅内加黑胡椒，爆出香味
2放白萝卜块，翻炒1-2分钟
3加入牡蛎，小心翻炒，别弄坏了
4加开水，加豆腐和韭菜，炖10-15分钟就ok!
夫妻俩都可以吃的，老公吃效果更好哦！

西红柿一天一个哦~如果不喜欢可以做菜，做汤，不过单吃是最好的!
平时也多吃核桃、西兰花、香蕉之类的，多吃含锌，蛋白质的食物！比如我老是早上让老公吃核桃牛奶和煮鸡蛋


　　
单靠饮食调理那效果是很慢的！除非你暂时不打算要孩子！为了效果快而且有质量保证，我让老公每天早晚喝一杯众多的准妈妈们推荐的补肾养精中药膏！

里面含有人参、黄精、覆盆子、白芷芡实、牛鹿羊bian等多种药食同源的药材！都是补肾强精，固精的好配方！也就像姐妹们说的！好种子才会有好收成的！用温水冲泡。口感微甜，不过中药味挺浓的！效果嘛也不错，大约半个月的时候老公夜里盗汗的现象少了不少，而且精神也好了不少呢。见有效果也就喝到第三个月的时候，也就是我好孕来临了！

运动，这个一定要有的！老公是做编程的！总是坐的也不是一回事儿！好在单位离家近，上下班就步行代替了！

　　

找准排 卵日。为了保险起见，先后安排了三次！完事后也照着姐妹们说的，平躺，臀部放个抱枕垫高！

这就是我老公蝌蚪弱的方针了！希望可以帮助到姐妹们！

　　我觉得男生在备孕期间，确实应该跟女孩子一样，都多多注意。毕竟现在一个健康的孩子，不光光是女生的事情，男生也是很重要的。我备孕的时候，是先跟着老公一起去医院做孕检，然后除了平时健身，戒烟戒酒，注意饮食以外，我还去药房买了爱乐维，爱乐维里面叶酸有0.8mg，比起其他0.4mg的叶酸来说，可以更加快速的预防宝宝出生的缺陷，还有其他的维生素，矿物质什么的，都还挺全面的，备孕，甚至是孕期的营养都已经足够了；而老公的话，我是给他买的爱乐维男士，爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，里面的锌，玛咖这些，都可以提高男生的生育能力。现在我已经成功好孕了，希望各位备孕的兄弟姐妹们，都能成功好孕。
　　说起备孕，大家关注的主角基本上都是女性，关注女性备孕应该怎样做才好，却忽视了一点，男性也是备孕的主力军之一。想要生个健康宝宝，夫妻双方都应该做好备孕的准备。

　　对于男性朋友而言，日常生活中应该如何做到科学备孕呢？一起来看看几个方法。

1


　　

备孕期间的男性，饮食摄入要保证均衡，改变挑食的坏习惯，每天保证摄入足量的蛋白质，维持、维生素、脂肪等。对于饮食调理，若是根据备孕女性碱性体质调理的方法，男性则要多吃酸性食物，如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。




2身体的调理

　　
都说身体是革命的本钱，良好的身体状态是成功备孕的良好基础。备孕期间，男性应当摒弃过往熬夜看球赛、熬夜玩乐的习惯。保证自己有规律的作息，充足的睡眠，每天坚持八个小时以上睡眠时间，以保证夫妻间进行性生活时有足够的精神和体力。



3运动上的调理

　　
现代都市生活节奏快，压力大，很多人平时都忙于工作，鲜少锻炼。不仅身体基础差，形成亚健康状态，男生肥胖率也越来越高。



　　
备孕期间的男性，可以做些有氧运动，锻炼身体。每周至少进行三四次有氧运动，如游泳、慢跑以及各类球类运动。也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼，制定增肌减脂的运动计划。坚持一段时间，会达到你意想不到的效果。


　　

此外，男性朋友精神心理上的调理也很重要。作为准爸爸，心理上也要做好迎接宝宝的准备，这样宝宝也会很兴奋地来到世界上陪你。
　　从今年四月开始备孕，先去做了检查，结果说我有些月.经不调，宫寒，后面连着两个月没成功，6月份认真备孕了，7月份终于好孕啦


　　说说好孕的这个月我做了什么吧：
　　大姨妈结束之后每天早上喝一杯豆浆，自己打的，用黑豆黄豆都可以。
　　晚上睡觉前用热水泡泡脚，可以加生姜，艾叶泡（去宫寒的）隔天泡一次。


　　平时给老公多做些补汤和海.鲜，在排.卵.期特.意让老公吃了生.蚝和西红柿，老公还自己喝的什么滋膏，我也没太注意。反正备孕期间也不担心老公的问题了


　　我有排卵痛，一直以为排卵痛就是排了，所以前面几个月都是痛就开始同/房，结果都没中！


　　还是要看试纸，测到强阳就安.排，排.卵痛其实是巅.峰值。我巅.峰值持续了一天多，中途安排了一次，晚上转弱，第二天又补了一次。姐妹们可以试试半定量，也比较管用哦


　　然后就是等开奖了，直接中鼠宝宝啦~
　　备孕时男士可以补充多种维生素用来提高精子质量和活力，我们当时吃的金斯利安多维片。
　　♥六月备孕，听姐妹的经验，姨妈结束后喝黑豆浆，据说精子质量好，怀孕会更早。由于我老公没检查，也不知道他有没有问题，反正就听姐妹的，让他每天喝补.肾强.精的 膏，平时出差也带着喝，有问题解决，没问题增强。。。喝了一个多月好孕了
　　去年七月开始备孕，打算生个春天的宝宝，以为很容易，结果七八九仨月过去了还没动静，一直想要上半年的宝宝，所以很紧张，整四个月玩尿过程真的是煎熬，备孕的姐妹应该都能体会。
　　备孕第四个月，我都开始怀疑自己是不是上次人流的问题，输卵管堵了或者粘连什么的，经过前几次每个月不停的测排卵测早孕，一次次落空真的想哭，去了趟医院检查，才知道自己是肾虚+宫寒造成的，医生嘱咐我多吃黑皮的食物。
　　我还买了一个测试精子的试纸，老公那段时间工作也挺累的，休息不好，所以怕引起精子质量不好，姐妹们也可以买一个试试，毕竟比去医院快捷又不尴尬，还买了黑芝麻丸和老公一起吃，没想到还挺管用。
　　我这次根本没有抱多大希望，因为没有着床出血甚至褐色分泌物都没有，小腹也有针扎似的疼，但是之前几个月也有已经习惯了，乳房涨是我每次大姨妈来之前的征兆，所以根本没放心上，排卵后再也没有碰过试纸，无所谓的状态了，直到这个月本该来大姨妈的日子早上随手一测，想着如果没有的话，就带姨妈巾去公司备着，结果秒红！！哈哈哈哈，当时就嗷嗷哭了…

　　加一点点，我同事结婚两年一直没有怀孕，所有检查都是正常的，然后医生问了她会不会痛经，月经有没有血块，她会有点的，医生就建议她每个月喝红糖姜茶，直到月经没有血块为止。还一直让她老公还吃黑芝麻丸补肾，果然跟我在同一月怀孕啦！所以也建议月经有血块的姐妹多暖暖子宫，这样温暖的小房子宝宝才愿意住呢！还有别光让老公补肾，如果你月经腰酸就要注意补肾了！

　　希望给备孕中的姐妹提供一点点小经验，祝各位姐妹宫内好孕，感恩，比心心
　　我是2018年结婚的，因为年纪在我们这边算是比较大的，所以结婚之后就开始要孩子了，不过因为我老公工作的原因，一直也是没有怀上。过年的时候家里人也是各种催，亲戚朋友也是见面就会问一下，感觉挺尴尬的，不知道怎么回答~

到今年4月份之后我老公也是不怎么忙了，就一起去做了个检查，我老公是正常的，我则是有轻微宫寒，这个还好说，只要调理一段时间就可以了，一直怀不上的主要原因还是因为卵泡发育不好，再加上没有把握住机会，所以才这么长时间都没有怀上。

回来之后，问了一下我婆婆宫寒都吃什么，然后又在网上查了一下卵泡发育不好吃什么。我婆婆就是告诉我，要经常吃暖宫的东西，像花生，红枣，桂圆等等，热性的暖宫补血气的东西。调理卵泡发育不好我在网上查的是，多吃黑豆，最好的是在姨妈干净之后开始吃，一次47颗，连着吃个10天左右。

在网上看到很多姐妹们说运动和泡脚也可以增加怀孕的几率和暖宫，在怀孕之前的两个月里也是开始每天坚持跑步，晚上泡脚。

平时基本上除了经期之外每天还会在喝两杯暖宫备孕膏，这个里面有阿胶，桂圆，怀姜，罗汉果，红枣，古方红糖等不仅暖宫还可以美颜哦~前前后后调理三个月的时间，才安排的同房，调理身体期间没有安排，怕万一怀上了，对宝宝不好，毕竟我身体不好，再说了反正已经这么长时间了，也不急这一时了。所以就一直没有安排同房。

　　

一直到7月份的时候才安排的同房，我末次月经是6月25到6月30号，调好身体之后没有在推迟过，周期稳定在30天。这次月经过后在7月13号的时候测到强阳后，当晚就安排了同房，14号，16号，都安排了。

在25号的时候测到了亲妈灰，等加深了之后才去做的检查。现在基本上每天什么都不用做，就是在家里安心的养胎每天就是觉得累，而且饿的还比较快~
　　

哈哈最后传一下我的好孕气，希望姐妹可以接到好孕，在8月就能有一个健康的宝宝哦
　　一张图告诉你们，备孕的时候，饮食上应该注意什么

　　我和我老公结婚快三年，之前公婆那边一直着急抱孙子，又催又问的备孕期间我做了不少的检查，受了一大堆的罪最后发现其实问题出在我老公身上......这也就是我们备孕的时候最容易忽略的地方！其实男性备孕也是很关键的！现在大部分男性都是蝌蚪少、弱、质量差等问题！如果不提前把种子提高，那后面就是生化！流产的后果~！恰巧当初的宝爸就是其中一位

现在宝宝快半岁超级可爱，特地整理了一下备孕期的注意事项，有造娃计划的看一下，别走冤枉路。


　　
首先要明白备孕不是女人一个人的事情。如果种子本身存在质量问题的话，再肥沃的地也养不起来！所以备孕前，夫妻要一起去做检查，备孕期间两个人要一起调理。

男性备孕
1️戒烟戒酒
这是最基本的，烟草杀精，酒精也会提高精子的畸形概率，我老公平时不怎么喝酒，但是抽烟比较凶，备孕以后我就盯着他都戒了。

2️减肥
这世上没有健康的胖子，肥胖不仅会增加心血管这些疾病的风险，还会影响蝌蚪的数量和活力。我老公平时都会去健身，备孕后更是积极，基本上是每天都打卡了~~

3️减少久坐桑拿热水澡
“蛋蛋”是产生小蝌蚪的“根据地”，“蛋蛋”所处环境太过温暖会扰乱蝌蚪产生。如果在下半年开始备孕的话，加热汽车坐垫最好也换掉。

4饮食少吃外边食物多吃这些
平时饮食多吃含锌、硒、蛋白质量高的食物，例如西红柿、马铃薯、山药、动物肝脏、牡蛎、核桃等，这些都是对蝌蚪生成和蝌蚪活力提升有帮助的食物，但是要想生精快一些，光靠食补促进生精是很慢的，所以那段时间我让老公每天早晚喝一杯补肾，生精水，其富含覆盆子、黄精、人参、芡实、鹿羊bian等中药材，对促进生精、提高精子质量和活力的效果更快。最重要的是种子质量提高了，宝宝的质量肯定差不了！

5休息
一定要合理安排自己的作息时间！能早睡就早睡，千万不要熬夜！

6心情
心情也是很重要的，要孩子是两个人的事儿，多沟通，多交流，多分享开心的事情，未来的事情，这样就不会那么大压力

以上就是我总结到的，也都是每条都严谨照着做的。希望跟我一样着急怀孕的姐妹们都能好孕！


　　2个月的备孕！老公一次击中！！
我和老公都是上班族，原本打算全部都安定下来后在打算要孩子！可是家里老人经常催生，说什么都结婚2年了该要孩子了、有个孩子我还能趁的没老能帮你们看看、之前一直都没在意她们的唠叨，可是由于公公生了一场病后就彻底的改变了我和老公的想法。趁的老人都还健在，有个孩子也可以让老人多开心些


　　
我和老公就趁周末去做孕前体检（之前没有做措施的情况下也没有怀过所以想先检查下）。结果我是气血不足，而且轻微宫寒。老公由于工作加班熬夜造成了肾虚而且精 子质量少还成活率低。眼下就是调理双方的身体。医生也建议我食疗毕竟为了要宝宝，还是给孩子一个安全的子宫！调理2个月后成功怀上！当时我就激动的哭了起来！不说了，好孕分享给大家！希望对你们有用

平时饮食也要多样化、我每天吃黑豆，而且老公牡蛎、西红柿、西兰花都不断！对了，运动也要跟上，只有动起来，卵 子和精 子才会更加有活力的！婆婆也平时给我们做乌鸡汤！觉得挺不错的，分享给大家

乌鸡四物汤（补血调经养颜）

　　
用料：乌鸡半只、白芍、当归、川穹、熟地均10克、去核红枣5颗、无花果2颗、蜜枣1颗、黄姜1块
步骤：
1药材提前用热水烫一下、乌鸡切块飞水备用
2所有食材放进锅里加水煲汤，煮至鸡肉熟烂
小提示不喜欢甜味的可以不用放蜜枣和无花果，月经后喝哦！男士也可以喝的哦！
每晚睡前坚持用艾叶泡脚可以驱寒暖宫的

婆婆从邻居也要来了当时给他老公调理精 子的膏方！让老公每天早晚喝一杯，毕竟邻居家小孩也一岁了，肯定错不了，于是也就死马当活马医了~重要味挺浓的！不过口感还不错微甜！

　　
老公吃了有一个月的时候，有次回家居然主动的提出来打扫卫生而且还做饭。这一情况连续了好几天，我打趣他后才知道老公自从吃了婆婆要来的膏方后每次都不觉得累，而且总有使不完的劲儿。而且同 房上也更持久了！吃到第二个月的时候我和老公去做卵泡和精 子检测居然都合格了！找准了排卵日当晚就和老公爱爱了一次，第二天老公就出差走了！也就是那一次老公非常的给力而且还中了！


　　怀孕是两个人的事，除了准妈妈要做好备孕之外，准爸爸也应该开始备孕，精子强生出来的孩子才会更健康更强！
　　我们搜集了近多款可操作性强的煲汤食谱和“壮精”秘笈给大家。
　　建议收藏起来，每天做来吃哦，做男人，真好！

　　
　　
　　每隔3天炖1次。
　　食材：瘦肉50克，3个牡砺，2克南北杏，5克芡实，2-3片姜，（也可以放果皮，）2-3片小准山，4-5个红枣，2克杞子
　　步骤：水开后，温火炖2个小时左右。
　　
　　鹿尾巴每周一次
　　食材：杞子15克，杜仲15克，金婴子15克，首乌15克，巴戟15克，生晒参15克
　　步骤：首先用六味药材用3碗水煲成一碗水，然后放入鹿尾巴一齐炖。鹿尾巴如果比较大条的就分三次，小点的就分两次，先用烧酒一点点泡5分钟左右，然后倒点开水进去洗一下，然后放到中药里面炖就可以了。
　　
　　每周炖一次
　　食材：25G鹿尾巴，5G鹿茸。羊霍叶，巴戟，肉苁蓉，枸杞，兔丝子，杜仲，牛七，芡实各10G。
　　步骤：先把中药羊霍叶，巴戟，肉苁蓉，枸杞，兔丝子，杜仲，牛七，放三碗水煲成一碗水，再把25G鹿尾巴，5G鹿茸和一碗中药水放入炖盅炖3小时。
　　
　　食材：巴戟天25G，杜仲25，淮山30G，姜5片，乌鸡半只，瘦肉三两。
　　步骤：所有食材放进去，煲一至两个小时就行了
　　
　　食材：山药粉、薏米粉、芡实粉各一勺，放入半碗水中搅拌均匀，
　　步骤：锅中倒入1碗水，烧开。倒入烧开的水中，加上几粒冰糖，小火煮5分钟即可。
　　：
　　食材：鸭子半只、冬虫夏草2钱、盐1小匙
　　步骤：鸭子剁块、洗净、川烫、捞起。冬虫夏草洗净，与鸭块一起盛入炖锅内，再加入6碗水。以大火烧开后，再转小火炖至鸭肉熟烂，最后加盐调味熄火。
　　
　　黄芪乌鸡汤 ：补肝肾、益气血、男子遗精、早泄有辅助治疗作用。
　　食材：黄芪50克，乌骨鸡1000克，葱10克，姜10克
　　步骤：清洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净。将黄芪洗净，放入乌骨鸡腹中，放入沙锅，注入鸡清汤，放入料酒、盐、葱段、姜片，用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。
　　养精汤八：
　　食材：炖汤的肉50G，三个牡蛎（两只也可以），2G南北杏，5G芡实，两小片淮山，四个红枣，一片姜，2G杞子
　　步骤：所有食材放进去，煲一至两个小时就行了


　　
　　以下食物都具有壮阳功效，搭配一起煲汤，效果更好。
　　1、牛肉，生蚝，铁棍山药，芡实（红枣，枸杞）；
　　2、牛肉，干蚝，枸杞；
　　3、牛肉汤，加铁棍山药；
　　4、牛肉枸杞汤（半小碗牛肉，放一碗多水，加上枸杞，隔水炖）；
　　5、牛肉，生蚝，姜；
　　6、羊肉，当归；
　　7、羊肉汤，加党参、黄芪、枸杞；
　　8、鸽子汤，加姜片，一次一只鸽子；
　　9、羊肉，铁棍山药（放点当归和白胡椒去腥，红枣，枸杞）大补汤；
　　10、鸡肉，枸杞，红枣，姜片；
　　11、大骨 ，玛卡 ，姜片;
　　12、排骨 ，枸杞 ，红枣 ，姜片；
　　13、鸡肉， 鸡子， 姜片， 冬虫夏草(或者加鹿茸）；
　　14、排骨，牛肉，姜片，枸杞；
　　15、高丽参鸡汤（一条高丽参，一个鸡，加上枸杞，一起煲）；
　　16、瘦肉加个鸡蛋生蚝滚下汤，炒西红柿鸡蛋加生蚝煮汤，鸡蛋蒸生蚝；
　　17、公鸡肉，蛤蚧；
　　18、公鸡汤，一次半只公鸡，每次预定那种清远公鸡，里面鸡子都好大一对；
　　19、排骨，干蚝，杞子；干蚝每次我放至少十粒，杞子一放一大把；
　　20、牡蛎枸杞排骨汤（几个牡蛎不够的，放半小碗左右，加枸杞）隔水炖;
　　21、排骨，蛤蚧汤（排骨半条，蛤蚧一对，一起煲。）；
　　22、鸭子半只、冬虫夏草2钱、盐1小匙
　　23、鹿茸，参，公鸡，一起煲，把鸡去皮。你也可以留下两个鸡腿，第二天煲其它的汤。这样比较划算。（这个是我妈教的土方）因为参是补气；
　　24、鹿尾巴，红参，瘦肉，红枣，枸杞，鹿尾巴和鹿茸一周可以选择一次，不要一起吃；
　　温馨提示，吃参和鹿茸前，用藿香正气丸清理肠胃


　　
　　一、中药方：蛤蚧 20g 肉苁蓉 20g 冬虫夏草（可以用虫草花代替）10g 锁阳 20g 芡实 30g 巴戟 15g 黄精30g
　　二、熟地15G，女贞15G，枸杞15G，桑椹10G，制兔丝10G，枣肉15G，仙灵牌10G，仙茅10G，巴戟10G，精制从蓉10G，白芍30G，丹皮10G。女方经期干净后煮给男方吃，男吃三至五包，早晚各一次，三碗水煮存八分！
　　三、唐氏生子秘方。药材：黄芪、党参、积壳、沉香、玉竹、没药、胡桃、甘草、川芎等各5g（一钱）。以上药材用三碗水煎八分碗，药渣以二碗煎八分碗。见有月经时服用。早晨空腹服用。可制成药丸服用。此方一辈子只服一次，以后皆生男，如再服之，必为双胞。（本药出于江西刘大夫人唐氏，年高五十九，用此药方连生五子。如不信者，用于孵鸡时将此药方放在鸡巢内同孵，必成公鸡，不生母鸡。）
　　1、如生子，当天应用公鸡一只致谢唐氏送子。
2、请送此方有女无子人妇，以平衡生态


　　
　　1.疲劳时不要同房。包括体力和脑力两个方面。如连续熬夜之后或刚参加了长时间的重体力劳动之后等。过度疲劳之后,人的精神和体力都明显感觉不佳，会影响性功能，影响体力和精力的恢复。
　　2.调节性爱节拍。夫妇做爱节拍渐趋一致，双方可以更加和谐而同步地享受整个性爱过程。有了这种同步，妻子的性爱反应也会变得更热烈，能同时达到性高潮。
　　3.患病时不宜同房。夫妻任何一方患病后都不宜同房。因为在疾病过程中身体状况欠佳，同房会消耗大量的体力和精力，不利于病体的康复，还可能传染给下一代。
　　4.女方尽量在排卵期同房，增大受孕几率。排卵期一般为来月经前后一周，也可以通过排卵试纸来检测。
　　：香烟、酒精、芹菜、香菇（杀精）白萝卜、红萝卜（化补）红薯以及木薯、黄豆浆以及豆制品，绿豆、烧烤类食物、可乐、奶茶。
　　这些都比价没有争议的，有一样比较有争议的食物：
　　　多人都喜欢吃动物内脏，“腰子”更是成为很多男人的最爱。想“吃啥补啥”的人们，可得当心了，因为吃多了，不但补不了身体，还可能不育。
　　根据台湾长庚医院最新研究，发现猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕。
　　如果再加上本身就是吸烟人群，不育几率高达六成。
　　这些被认为“强精”的食物，含有高量的镉，不仅会造成精子的数目减少，而且受精卵着床也会受到影响，可能会因镉对染色体的伤害，造成受精卵不易着床，影响受孕。
　　在食补的同时，我们也需要注重生活质量，养成规律的好习惯才能事半功倍。

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