要成就一个精英宝宝，是要付出很多努力的，其中以科学的饮食打造出一个优质的母体就是比较基础的。女性卵子的质量也决定了宝宝的健康程度，日常的生活习惯、饮食起居，无不影响着备孕妈咪的卵子质量。要想生出一个健康聪明的宝宝，从现在起就要好好保护卵巢，亲润小编介绍一款饮食小贴士，让准妈妈们从细微处调养身体。

　　健康饮食：来月经时多 补铁　　铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说，铁元素是一个很关键的组成部分。而经期作为正常的一种生理反应，女性月经周期来潮时候会出现大量的子宫出血，因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃高铁食品，才能让卵子更健康。　　常见含铁食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。　　推荐备孕食谱：猪肝菠菜汤　　材料：菠菜500g，猪肝150g，油、猪骨汤各适量。　　做法：　　1、猪肝要先用清水浸泡2小时左右，期间更换清水几次。　　2、烹饪猪肝前，切片，再用清水浸泡30分钟，然后再洗净。　　3、将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里，煲30分钟。　　4、将菠菜放入锅中灼烫一下，去草酸。　　5、猪肝煲好后倒入适量的油，放入菠菜。广州代孕中介多少钱。　　6、盖锅盖，大火煮滚后即可关火。