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　　对于哺乳期的新妈妈，保证充足的营养是关键，同时也要讲究科学，不能乱补，本篇资讯，亲亲宝贝小编就新妈妈们推荐一套，产后哺乳期的营养方案，一起来看看吧。

产后哺乳期妈妈的营养指导

　　哺乳期的母亲的营养状况非常重要。一方面要逐步补偿妊娠和分
娩时所损耗的营养素储存，促进器官和各系统功能的恢复;另一方面要分泌乳汁、哺育婴儿。如果乳母营养不足，将会影响乳母的健康，减少乳汁分泌量、降低乳汁质量，影响婴儿健康成长。

　　乳母由于分泌乳汁，哺育婴儿，消耗的热能及各种营养素较多，因此必须及时给予补充，以保证母婴有足够的营养。乳母的营养对哺乳的影响是非常肯定的，只是由于哺乳过程中乳汁形成的物质来源，可由合成代谢而来，也可由母体组织分解代谢而来，因而不容易表示和发现它的问题。

　　但是在孕前营养不良而孕期和哺乳期摄入的营养素又不足的情况下，乳汁分泌量就会下降。在泌乳量下降不明显之前，如果乳母的各种营养素摄入量不足，体内分解代谢就会增加。实际上已经存在着母体营养的不平衡，最容易看到的是乳母的体重减轻，甚至可出现营养缺乏病的症状。

　　因此，乳母的营养有两个要求：其一是为泌乳提供物质基础和正常泌乳的条件;另一个是满足恢复母体健康的需要。

　　健康而营养状况良好的乳母，其膳食状况并不会明显影响乳汁中所有的营养素，乳汁中的蛋白质含量是比较恒定的，也不受膳食蛋白质偶尔减少的影响。但是如果乳母在孕期和哺乳期的蛋白质与热量均处于不足或边缘缺乏状态，则乳母的营养状况就会影响乳汁中营养素的分泌水平。乳汁中脂溶性和水溶性维生素的含量，均不同程度受乳母膳食中维生素摄入量的影响，特别是当母体这些维生素处于缺乏状况时将更为明显。

　　亲亲宝贝友情提醒：产后缺母乳可用猪蹄食疗调补!

　　取猪前爪2只，花生米、黄豆各250克，通草10克。先将猪爪、花生、黄豆加水烧沸20分钟，然后放入少许黄酒、食盐及通草，再煮沸5分钟即可。将通草除去，分3天吃完，一般连用3~4天见效。

　　此方用于治疗由产后失血耗气、化源不足而引起的产后缺乳。猪爪为血肉有情之品补气血，辅以花生、黄豆补血健脾，使以通草通乳管。诸药合用，使气血充足，生化有源，达到使母乳增多之目的。但脾虚、大便溏薄、腹泻等患者不宜服用。

　　想必大家对于情人梅都不陌生，这是很常见的食物，有不少人都很喜欢吃这种小零食。在女性怀孕之后，大多都有一些妊娠反应，这时候孕妇适量吃点酸味食物，就能够缓解妊娠反应。那么，孕妇能不能吃情人梅呢？

　　孕妇是能吃情人梅的，但是不能吃的太多。这是因为情人梅里面有很多果酸，要是过量食用的话，就很容易引起胃痛，而且还会生痰、助湿，甚至可能会引发虚热、头脑发胀等情况，而且孕妇脾胃虚弱的时候，就不宜吃情人梅了。孕妇想要吃情人梅，应该食之有度，每次食用量不要超过4枚。

　　在情人梅的制作过程中，都会添加防腐剂，这对于胎宝宝、孕妇的健康很不利，所以不能多吃。要是早孕反应严重的话，可以少量食用一些，或者是用新鲜水果、干果来代替情人梅等小零食，尽量的吃纯天然食品。

　　情人梅里面含有碳水化合物以及微量蛋白质，而且还有维生素B1、B2、C等。少量食用对身体健康利大于弊，能起到止咳平喘、益智安神的效果，而且能够缓解孕期妊娠反应，可以有效改善孕妇食欲不佳的情况。