在怀孕的初期（尤其对于新晋孕妈），开心激动之余都不乏一些焦虑：我的孩子健康吗？胎宝宝是男是女？早期该补充哪些营养？这个能不能吃？那个能不能用？
　　甚至有些孕妈头晕头痛、尿频尿急、还有更多的准妈妈会出现不同程度上的孕吐反应。出现症状的女性经常食欲不振，体重下降，并伴随头痛症状。
　　孕早期是整个孕期最危险也是最需要细心关照的时期，准妈妈们的各种担心实在情有所原。 请相信，并不是你一个人在战斗！

　　而这个关键时期，准妈妈学会适度活动，转移注意力，舒缓心情，时刻让自己保持良好情绪真的很重要哦。
　　今天，小编就和大家分享一套孕期瑜伽，可以舒缓疲劳，减轻孕吐，排解焦虑。几个简单的动作，对于孕早期需要谨慎的孕妈来说，可以很安全的操作。
　　 就现在， 点击下方视频，简易手法轻松学起来！
　　不仅如此，孕期瑜伽还有很多不为大众所知的益处。
　　怀孕期间，准妈妈通过适当的瑜伽练习，不仅可以控制体重飙升，提高顺产率，缓解腰酸背痛水肿等症状，还可以调整胎位，预防乳房下垂，舒缓情绪，对宝宝智力开发也有帮助哦。
　　想要孕期健康顺利，赶紧开始跟着资深瑜伽导师谢胜雅老师练习吧！
　　 二.孕期瑜伽“简易坐”轻松学
　　1. 首先，在臀部下方垫一块毛毯，双脚伸直向前，双手拨动臀部的肌肉让坐骨坐在垫子上，双手落在身体两侧，弯曲双膝活动大腿的肌肉。

　　2. 交叉双腿，小腿颈部中断交叉落膝而下

　　3. 注意保持骨盆的稳定，保持脊柱、背部的中通正直，
　　双手掌心朝上，落在双膝上，调整呼吸。

　　 “自然呼吸法”-----这是优选的、觉察内在的呼吸方式。
　　1. 选择舒适的坐姿，双手自然的垂落。吸气，上提胸腔~

　　2. 将注意力放在鼻腔和嘴巴，感受呼吸。

　　3. 将右手放在肚脐上，呼吸时肩膀放松。

　　4. 吸气：将腹部往外推，呼气：将腹部向内的收紧。

　　 三、孕期瑜伽注意事项需了解
　　1. 在没有专业导师指导下，不建议孕妈妈单独在家练习
　　2. 简单的呼吸法和坐姿，可以缓解孕妈妈疲劳