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小柒怀
孕6个月了，她的体重已经增长了25斤，她看着自己日渐增长的体重陷入了纠结中。孕期不好好吃的话，担心胎儿发育不好；如果放开了吃，自己身上这几十斤肉产后要多久才能掉下去啊。小柒的体重增长的确实是有点多，但也不是所有的肉都长在她自己身上了，而是会分布在各个地方，我们看看是怎么回事。

孕妇体重的分布情况

胎儿体重：3-4公斤；胎盘重量：0.7公斤；羊水重量：1公斤；母体脂肪：2.5公斤；增加的血和液体：1.5公斤；水潴留：2.5公斤；子宫1公斤；乳腺：0.5公斤

孕期体重增长的规律

孕妇的体重是在增长，但并不是匀速的，有的阶段长的比较多，有的阶段也会少一些。

1.怀孕初期

怀孕初期，因为还处在胚胎的分化阶段，实际上胎儿的体重并没有增长多少。而且这个期间大多数的孕妇会出现孕吐反应，食欲也下降了，有的孕妇甚至体重没有增加，反而减少了。

2.怀孕中期

进入怀孕中期，孕妇的子宫、胎盘包括胎儿也在不断的长大，所以从这个时候起，孕妇的体重就开始迅速增长。但是孕妇需要注意，在这个期间还是要做好控制体重，不能增长太多。同时孕妇也要注意在这个期间补充钙质，不要出现缺钙的现象。

3.孕晚期

孕晚期也是孕妇体重增长较快的一个阶段，因为这个时期，胎儿的体重进入了快速增长的关键期。很多孕妇在孕晚期会出现缺铁性贫血，所以孕妇平时就多留意一些，多吃含铁量高的食物，必要的时候补充铁剂。

孕妇的体重增长越多越好吗？

在民间一直都有这样的说法，说孕妇吃得多，胎儿才长得好，其实未必。胎儿的健康发育主要是能够吸收到全面充足的营养，有些孕妇吃的是很多，但是摄入的营养比较单一，这样反而容易出现发育不良的情况。所以在孕期，孕妇关注的应该是营养的全面性和均衡性，并不是单纯的追求量多。可能你吃的确实是很多，但是胎儿吸收的很少，最后肉都长你身上了。

　　大多数准妈妈都觉得孕期体重超标不是什么大事，甚至有的人还觉得这是好事，意味着胎宝宝能有充足的营养，在这里，亲亲宝贝小编要提醒各位准妈妈的是，这是非常错误的想法，因为有关研究表示，孕期体重超标导致早产风险激增。

孕期体重超标导致早产风险激增

　　超重准妈妈早产风险激增60%

　　孕期体重超标会带来怎样的危害呢?专家指出，孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7%～10%。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区50%～60%。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压疾病的发生率增加2～21倍。

　　除了对妈妈本身的危害，孕期体重过重(BMI指数大于30)还会使32周前早产发生风险增加60%，难产率增加110%，急诊剖宫产率增加1.5倍。对于宝宝来说，妈妈孕期体重过重，可能使新生儿畸形的发生率增加35%～80%，神经管缺陷发生率增加1～3倍，隐睾症发生率增加1.5倍。

　　专家同时强调，孕期体重过重不好，过轻同样也不是好事。因为，这会导致低体重儿出生率的增加，以及胎儿的生长风险。

　　专家给出的建议：孕期每天应坚持运动30分钟!

　　专家认为，健康的孕期体重管理目标是实现在营养素摄入全面均衡的基础上保持适当的体重增加。总的来说，整个孕期体重增加宜控制在11.5公斤左右，其中，偏瘦型的孕妇体重增加约12.5~18公斤，标准型孕妇体重增加约11.5~16公斤，偏胖型孕妇体重增加约7~11.5公斤，肥胖型孕妇体重增加约5~9公斤。

　　而为了达到这一目标，孕妇应依据不同孕期的营养素摄入需求来为自己进行膳食搭配。同时，在整个孕期饮食中还要适当增加富含纤维素的谷物和蔬菜水果的摄入，减少油腻和高糖食物的摄入，同时还要注意控制每天摄入的总能量。

　　另外，专家指出，除非具有不能运动的医学原因，建议孕妇每天进行30分钟的中等强度运动。尤其是孕前经常久坐的孕妇，更应逐渐增加运动时间和频率，其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择。

　　在大部分人对怀孕这件事情越来越重视的情况下，大多数夫妻都知道在怀孕的时候是需要补充叶酸的。但是却很少有人准确的知道具体的补充叶酸的时间，应该是什么时候。那么怀孕什么时候吃叶酸呢？

　　如果女性朋友体内叶酸含量过低的话，就会很容易导致胎儿发生畸形，这是一种比较严重的胎儿疾病。所以孕妈妈们要保证在怀孕初期的时候，自身体内叶酸的含量已经达到了可以避免胎儿发生畸形的水平。

　　很多人会以为在怀孕初期补充叶酸是补充叶酸最佳的时期，但其实这是一个误区。通过口服叶酸的方式，来提高孕妈妈体内叶酸的含量，要把叶酸提高到正常水平的话，需要大概两个月的时间。

　　所以如果在怀孕之后再开始吃叶酸，而孕妈妈体内叶酸含量比较低的话，不能及时的使叶酸达到正常水平，还是很容易造成胎儿畸形的。

　　所以说，补充叶酸的最佳时期应该是在备孕的前三个月。这样就可以保证在怀孕初期的时候，孕妈妈体内的叶酸已经达到了正常水平。胎儿发生畸形的可能性也能够大大的降低。