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　　亲亲宝贝小编建议产后新妈妈，要注意产后科学饮食，不能一味的大补，讲究科学的饮食搭配的同时，还要注意对产后食物的选择，特别要注意本文中的两个关键点，是新妈妈必须谨记在心的。

产后饮食要注意的两个关键点

　　关键点一：粗细结合营养好

　　因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合
吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。

　　另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。

　　关键点二：产妇饮食不宜太精细

　　在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。

　　在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。

　　鱼肉有着比较美味的口感，而且它的营养价值非常高，也富含了丰富的蛋白质，所以很多孕妇都会吃一些鱼肉来补充体内所需的营养物质，孕初期要注意各种营养物质的摄取，所以很多的孕妇想知道孕初期能不能吃烤鱼？

　　烤鱼在孕期一定不要吃的太多，想吃的话可以适当的吃一些，虽然鱼肉的营养价值很高，但是因为烤鱼的制作方法已经破坏掉了很多的营养成分，而且烤鱼通常情况下都是比较辛辣刺激的，所以要少吃，避免其对身体造成一些影响。

　　孕初期还是应该以清淡的食物为主，可以多吃一些清炖的鱼类，也可以喝一些鱼汤等，最好不要吃烤鱼，鱼汤具有的营养价值是不容小觑的，在孕初期适当的喝一些鱼汤可以让身体更加的健康而且对胎儿也有很多的好处，所以在孕期一定要注意。

　　鱼肉有着非常多的营养物质，富含蛋白质和对身体有好处的物质，所以在孕期是可以适当吃一些鱼肉的，鱼肉的口感十分的鲜嫩，制作方法也有很多，不过孕期最好不要吃烤鱼，想吃的话就少吃一些，不要吃的太多，要不然烤鱼辛辣刺激的口感会对胎儿造成影响。

　　在怀孕后期，有时候，孕妇会发现小腹部位有疼痛感，这可能是假性宫缩导致的。当出现假性宫缩的时候，孕妇不要太紧张，这是正常的情况。如果宫缩次数比较多，就需要重视了。那么，假性宫缩多少周开始？

　　假性宫缩出现其实并没有规律的，而且宫缩程度也有时候强，有时候却比较弱，这是因为胎头下降所造成的牵拉刺激感。一般假性宫缩的症状是会越来越频繁的。在怀孕28周左右，就会出现假性的宫缩，这个时候不要用药，可以先观察，在咨询医生。

　　假性宫缩出现的时间会短一些，力量比临产宫缩要弱。宫缩出现的时候，感觉子宫肌肉收缩，腹部也会发硬，孕妇会觉得有轻微疼痛感。如果在怀孕37周以前，一个小时出现了4次多的宫缩，那么就是很危险的。为了防止流产，需要检查一下。

　　子宫肌肉是会越来越敏感的，当临产以前就会不断的收缩。孕期宫缩有多方面的原因，比如性生活、着凉、肚子受到了挤压、站着时间比较长等等，建议孕妇要适当的休息，不要干重活，否则是很有可能出现流产情况的。