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广州代生宝宝助孕机构包成功多少钱_孕期需补的九大营养
怀孕期间很多孕妈都知道疯狂的去补钙,补叶酸,但是其他的一些营养就完全的忽视了,怀孕后孕妈除了钙和叶酸外,还需要补哪些营养呢? 碳水化合物:粗粮、米饭、面粉、面条等主
  怀孕期间很多孕妈都知道疯狂的去补钙,补叶酸,但是其他的一些营养就完全的忽视了,怀孕后孕妈除了钙和叶酸外,还需要补哪些营养呢?

  碳水化合物:粗粮、米饭、面粉、面条等主食中;每天400克左右,三餐分布的比例为3:4:3。(也符合早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少的原则)。

  蛋白质:肉禽蛋(动物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白)等,每天150克左右动物性蛋白,50克左右的植物性蛋白。

  维生素:动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。广州助孕网

  叶酸:绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香焦等。广州代孕价格详细说明。每天400-600微克。

  钙:牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。(早期4个月以内不建议补钙)

  铁:动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。(避免牛奶与茶一起喝,影响铁的吸收,而且孕妈妈比较好不要喝茶,浓茶就更忌了。)

  锌:肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品。

  膳食纤维:粗粮,富含纤维素的蔬菜、适当的水果。

  饮水:比较好的饮料就是水(大量喝果汁和饮料,因为都是含糖的,会有糖尿病的隐患,而且也对体重控制不利),每天喝水6~8杯,一口气喝水容量不要超过100克(对心脏有影响);早晨起床后喝杯水是很好的习惯;定时饮水,孕后期孕妈妈会有水肿现象,晚上要少喝水,但要消除消肿,控盐比控水更重要。

  所以,孕期的孕妈需要补齐这9大营养,注意健康的饮食和日常作息,这样宝宝才会健康的哦!

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