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　　产后恢复不仅仅是指身材的恢复，还包括生殖器官、心理状态的恢复，那么，产后恢复需要经历哪些阶段呢？产后恢复有哪些小技巧呢？

　　生孩子是每个女人的人生大事，是一个大关，因为从怀孕开始，女人就开始变得特殊，需要好好照顾，尤其是生完孩子后，身体非常的虚弱，怎样让新妈妈产后恢复的又快又好呢?看看下面的内容。

　　产后恢复是很多新妈妈特别关注的问题，恢复不好会影响到以后的正常生活。对于新妈妈来说，产后恢复的重点是子宫及乳房的恢复，这两个部位的健康至关重要。

　　子宫：产后及时排尿和走动

　　女性怀孕前子宫重量只有50克左右，像鸡蛋一样大小，但分娩后子宫会变得像排球一样，重量也增加到1000克左右。一般来说，顺产女性的子宫42天后就能复原，剖宫产女性子宫复原时间会比较长。

　　为了子宫更好地复原，分娩后，产妇应在医生指导下及时排尿，以免膀胱过胀或经常处于膨胀状态。剖宫产妇可适当使用收缩子宫的药物。不管是顺产还是剖宫产，产妇都应在身体允许的情况下及时下床走动走动，以利于产后恶露的排出和子宫复旧。

　　卧床休息时，产妇应尽量采取侧卧位，以防止子宫后倾。同时，产后应及时母乳喂养，这样既有利于婴儿的生长发育，也能通过宝宝吮吸乳头更好地促进子宫收缩与复旧。有条件的产妇也可到产后康复中心，通过专业的理疗仪器更好地促进子宫收缩、减少产后出血，尽快恢复。

　　产后15天开始做产褥期保健操

　　自然分娩后，产妇外阴会出现轻度水肿，个别产妇会阴部会有轻度裂伤或者切口。一般来说，水肿在分娩后2-3周内可自行消失，轻微裂伤或切口分娩4-5天后也会愈合，但应注意避免伤口感染，以免延长愈合期。同时，自然分娩后阴道壁肌肉松弛，阴道腔也随之扩大，盆底肌肉和筋膜也会因扩张而失去弹性
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　　分娩后，如何喂养新生儿是很多新妈妈头痛的问题，如何喂养初生婴儿是每个新妈妈都提心吊胆的事。喂养新生儿到底是按时喂养还是按需喂养呢？怎么知道宝宝吃饱了？喂养新生儿的奶量该如何控制？

　　新生儿喂养宜按需哺乳

　　母乳喂养过程中不要严格地限制喂奶的间隔时间，尤其在孩子出生后的头几周。新生儿每次吃到的奶量不尽相同，因此有时孩子吃奶后1小时就饿了，而有时孩子间隔达3小时都似乎还不那么想吃。这些情况都很自然的，而且每个宝宝都是独一无二的，食量也不尽相同，所以按所需哺乳为宜。

　　新生儿按需哺乳的好处

　　这种按需哺乳的方法，既可使乳汁及时排空，又能通过频繁的吸吮刺激脑下垂体分泌更多的催乳素，使奶量不断增多，同时也可避免母亲不必要的紧张和焦虑(过度的紧张和焦虑可通过反射机制，抑制乳腺分泌)。

　　怎样做到按需哺乳?

　　只要婴儿想吃，就可以随时哺喂;如果母亲奶阵到了，而孩子肯吃，也可以喂，而不要拘泥于是否到了“预定的时间”。

　　刚刚出生不久的新生儿胃容量只有30毫升，每次能吸吮到的奶量也只有20毫升左右。奶量少，加上在胃中停留时间短，孩子很快容易饿了。所以，两小时左右喂一次奶很正常。

　　出生头两周每天喂奶8～12次是我们推荐的喂奶次数。大致要到第2个月，宝宝才会延长至2.5～3小时喂一次奶，这时他的胃容量已达100毫升以上，摄入的奶在胃中存留的时间延长了。

　　怀孕之后因为体内激素分泌增多的原因，常常会让女性皮肤出现一些较为明显的变化。比如肤质发黄暗哑，有时还会粗糙变黑。尤其是脖颈部位，有些女性的皮肤变化会较为明显。那么，怀孕脖子变黑怎么去除呢？

　　1.怀孕后女性皮肤出现变化，皮肤明显变黑，主要是因为体内的雌孕激素分泌水平变化，而引起了这种现象，所以孕期女性也不用为此而过于苦恼，要积极面对孕期正常生理现象，保持乐观心态。一般在分娩以后皮肤肤质会逐渐好转。

　　2.孕期还要注意避免防晒，尤其是在炎热的夏季，若是出门要尽量带遮阳帽或者穿防晒衣，这样减少过多的阳光紫外线照射，也能较好的保护皮肤，减少光老化作用，减少孕期感冒皮肤变黑，同时对脖颈部位皮肤也能起到保护作用，避免进一步使黑色素增多。

　　3.孕期还要多吃一些富含有维生素丰富的水果和新鲜蔬菜。因为维生素能够增加肌肤弹性，可有效改善肤质，还可增加肌肤水分，减少黑色素沉积，对女性孕期脖子皮肤黑，会有一定的改观作用。