吕进峰aa69真的假的

2021-01-16 14:11:07 来源:合肥晚报
减肥圈和健身圈里边大家最多听到的一句话应该就是“我要努力锻炼,把脂肪变成肌肉”相信很多的人都有同样的观点和想法。脂肪真的可以变成肌肉吗?首先我们得搞明白什么是脂肪?什么是肌肉?  脂肪简单一点来说就是肥肉,说白了就是能量。当我们摄入食物经过一段时间,食物便会变成能量,以维持身体的新陈代谢运作及日常活动。一旦所摄取的食物(能量)无法被身体即时消耗,这些剩余的能量便会变成中性脂肪储存于脂肪细胞之中,中性脂肪会使脂肪细胞体积变大,令我们变得“肥胖”或“超重”。  肌肉主要由肌肉组织构成, 肌细胞细长,呈纤维状通常也称为肌纤维,无数的肌纤维聚集在一起形成肌束,也就是我们的肌肉。一个是脂肪细胞一个是肌细胞,两者是完全不一样的细胞组织,不同的细胞组织之间是无法转换的,就好比水和汽油一样,你能说水可以变成汽油吗?  无论你胖与瘦肌肉对于我们每一个人来说都是有的,只是瘦的人脂肪少可以看见,胖的人由于脂肪过多把肌肉盖住了而已。当你身体囤积了过多的脂肪,当你通过健身运动让你体内的脂肪细胞变小,同时让肌肉纤维变粗,人就会变瘦结实紧致,自然身材也就变好了。  脂肪是贮藏在脂肪细胞中的,所以减脂的关键在于脂肪细胞体积的变小,由于个体差异,每个人的脂肪细胞的数量从它成为一个受精卵的时候就已经决定的,也就说脂肪细胞的数量取决于遗传。  人在不同时期,储存脂肪的方式也有所不同,一般青春期这个时候我们身体会增加脂肪细胞的数量,而成年后,就会在这些脂肪细胞中装满脂肪。所以青春期的肥胖一般是暂时的,也可以解释为什么一些小伙小时候胖乎乎的,长大了就变瘦了。  而成年后的减肥主要是靠减少脂肪细胞中的脂肪,脂肪细胞变小。所以只要不是先天性的脂肪细胞数量太多,减肥通过坚持控制饮食和合理安排锻炼,就不会太困难,只是时间问题。  消耗脂肪最大的原动力来源于肌肉,当你肌肉含量提高,伴随着的就是你的基础代谢的提高,基础代谢的提高会帮助你消耗掉更多的热量。  一个人的肌肉量越多,越不容易胖,但很多人会问,我见的健身房很多壮汉都很胖啊。没错,他们是胖,因为在增肌,增肌期间脂肪是会跟着生长的,因为你无法精确地控制摄入的能量,摄入少了增肌效果不好,多了的话剩余的能量会转化为脂肪。  所以一般为了最大限度地增加肌肉,大部分人增肌期摄入的能量是偏高的。所以一部分增肌期的壮汉看起来很肿。当然少部分先天基础代谢高的人不用担心这个。他们的线条会一直很好,因为消耗大,但增肌会困难些,鱼和熊掌不可兼得!  而塑形的本质就是增加肌肉量,填补身体的不足,所以塑形期间,有些女性看起来会微胖。这个时候的身材只是半成品。怎么变成成品呢。那就要靠减脂了。  减脂一般安排在增肌周期后,只要把增肌期间增长的脂肪刷去,剩下来的就是一副诱人,前凸后翘的魔鬼身材了。  由此可见脂肪是不能变成肌肉的,脂肪可以变成肌肉完成是谣言,想要拥有漂亮的肌肉线条还的通过合理的健康饮食和有效的健身运动,一步一步达到好身材的目的![hr]